 |
Детская Йога |
| Управление |
| Разделы статей |
| Календарь |
|
| Ozon.Travel - США, Опелика (Алабама) |
Закаливание воздухом
Щадящая методика. Закаливание воздушными ваннами оказывает положительное действие на функции всех органов, повышает общую реактивность организма.
Воздушные ванны можно условно разделить на теплые (+3020°С), прохладные (+2014°С) и холодные (+14°С и ниже).
Данные о продолжительности воздушных ванн в зависимости от дня закаливания и возраста ребенка смотрите в табл. 4-6.
Принимают воздушные ванны в обнаженном виде или в одежде, хорошо пропускающей воздух.
Лучшее время для приема воздушных ванн утренние часы, когда воздух насыщен ультрафиолетовыми лучами солнца. Нельзя принимать воздушные ванны натощак и сразу после еды. Промежуток между приемом пищи и ванной должен составлять 1,5-2 ч.
В сырую и ветреную погоду продолжительность воздушных ванн сокращается.
Таблица 4. Прием воздушных, солнечных ванн и обливаний для детей от 3 месяцев до года (по С.А.Пономареву)
|
|
От 3 до 6 мес |
От 6 до 12 мес |
|||
|
|
При температуре воздуха в тени 23-25°С |
При температуре воздуха в тени 22-23°С |
|||
|
День приема ванн |
Продолжительность воздушных ванн, мин |
Температура воды для обливания, °С |
Продолжительность воздушных ванн, мин |
Продолжительность солнечных ванн, мин |
Температура воды для обливания, °С |
|
1-й 2-й 3-й 4-й 5-й 6-й 7-й 8-й 9-й 10-й 11-й 12-й 13-й 14-й 15-й 16-й 17-й 18-й 19-й 20-й |
1 2 3 4 5 5 6 6 7 7 8 8 9 9 10 10 11 11 12 12 |
36 36 36 36 35 35 35 35 34 34 34 34 33 33 33 33 32 32 32 32 |
2 4 6 8 10 10 12 12 14 14 16 16 18 18 20 20 22 22 24 24 |
2 2 2 4 4 4 6 6 6 8 8 8 10 10 10 12 12 12 14 14 |
36 36 36 36 35 35 34 34 34 33 33 33 32 32 32 31 31 31 30 30 |
|
|
От 3 до 6 мес |
От 6 до 12 мес |
|||
|
|
При температуре воздуха в тени 23-25°С |
При температуре воздуха в тени 22-23°С |
|||
|
День приема ванн |
Продолжительность воздушных ванн, мин |
Температура воды для обливания, °С |
Продолжительность воздушных ванн, мин |
Продолжительность солнечных ванн, мин |
Температура воды для обливания, °С |
|
21-й 22-й 23-й 24-й 25-й |
13 13 14 14 15 |
31 31 31 31 30 |
26 26 28 28 30 |
16 16 18 18 20 |
30 29 29 29 28 |
Таблица 5. Прием воздушных, солнечных ванн и обливаний для детей от года до 3 лет (по С.А.Пономареву)
|
|
От года до 2 лет |
От 2 до 3 лет |
||||
|
|
При температуре воздуха в тени 20-22°С |
При температуре воздуха в тени 18-20°С |
||||
|
День приема ванн |
Продолжительность воздушных ванн, мин |
Продолжительность солнечных ванн, мин |
Температура воды для обливания, °С |
Продолжительность воздушных ванн, мин |
Продолжительность солнечных ванн, мин |
Температура воды для обливания, °С |
|
1-й 2-й 3-й 4-й 5-й 6-й 7-й 8-й 9-й 10-й 11-й 12-й 13-й 14-й 15-й 16-й 17-й 18-й 19-й 20-й 21-й 22-й 23-й 24-й 25-й |
5 5 5 10 10 10 15 15 15 20 20 20 25 25 25 30 30 30 35 35 35 40 40 40 45 |
2 4 6 8 10 10 12 12 14 14 16 16 18 18 20 20 22 22 24 24 26 26 28 28 30 |
36 35 35 34 34 34 33 32 32 31 31 31 30 30 30 29 29 29 28 28 28 27 27 27 26 |
5 5 10 10 15 15 20 20 25 25 30 30 35 35 40 40 45 45 50 50 55 55 60 60 60 |
2 4 6 8 10 10 14 16 18 20 22 24 26 28 30 30 32 32 34 34 36 36 38 38 40 |
36 35 34 33 32 32 31 31 30 30 29 29 28 28 27 27 26 26 25 25 24 24 23 23 22 |
Таблица 6. Приема воздушных, солнечных ванн и обливаний для детей 4-7 лет (при температуре воздуха в тени 16-18°С).
|
День приема ванн |
Продолжительность воздушных ванн, мин |
Продолжительность солнечных ванн, мин |
Температура воды для обливания |
|
1-й 2-й 3-й 4-й 5-й 6-й 7-й 8-й 9-й 10-й 11-й 12-й 13-й 14-й 15-й 16-й 17-й 18-й 19-й 20-й 21-й 22-й 23-й 24-й 25-й 26-й 27-й 28-й 29-й 30-й |
2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 24 26 28 30 32 34 36 38 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 60 |
2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 22 22 22 24 24 26 26 28 28 30 30 32 32 34 34 36 36 38 38 40 |
34 34 33 33 32 32 31 31 31 30 30 30 30 29 29 29 29 28 28 28 28 27 27 27 27 26 26 26 26 25 |
Интенсивная методика. Эта методика заключается в том, что ребенок, начиная с самого рождения, большую часть времени проводит голеньким. Не нужно его одевать, а тем более пеленать. Это, во-первых, даст ему свободу движений, что очень важно для его развития, а во-вторых, позволит нормально работать его терморегуляции. У ребенка, особенно маленького, терморегуляция еще "не испорчена", и он чувствует себя вполне комфортно, даже если зимой находится в комнате голеньким. Не стоит переживать, что ребенку может быть холодно, если он замерзнет, то вы об этом узнаете: холодно это для ребенка значит больно, а боли дети не переносят и потому сразу же кричат. Переживания по поводу простуды также беспочвенны больше шансов простудиться у тех детей, которых пеленают и тепло одевают. Наш собственный семейный опыт и опыт многих моих знакомых показывает, что это действительно эффективный и, кроме того, приятный для ребенка способ закаливания.
Отправить комментарий