И.П.Павлов

Вода ­ наиболее сильное и эффективное закаливающее средство.

При погружении в холодную воду в организме человека происходит своеобразная сосудистая реакция: сосуды кожи сокращаются (кожа бледнеет) и кровь с периферии устремляется к внутренним органам. Наступает первичный озноб. Вслед за этим потоки крови вновь направляются от внутренних органов к периферии, сосуды кожи расширяются, и человек ощущает приятное тепло, которое сохраняется до вторичного озноба (который лучше не допускать). Частое появление вторичного озноба приводит к усталости, разбитости, нарушениям сна, головной боли.

Сужение и расширение кровеносных сосудов ­ своеобразная гимнастика сосудов, которая  тренирует кожу, заставляет ее лучше приспосабливаться к колебаниям температуры внешней среды.

Водные процедуры рефлекторно влияют и на деятельность всех органов ­ сердца, легких, мозговой ткани, а следовательно, на состояние нервной системы, кровообращение и дыхание.

Щадящая методика.  Обливать ребенка нужно целиком с головой. Важно начать и проводить обливания регулярно, не прерываясь.

Данные о температуре воды для обливания в зависимости от дня закаливания и возраста ребенка приведены в табл. 4-6.

Интенсивная методика.  Я так же, как и многочисленные практики закаливания, придерживаюсь мнения, что нужно не постепенное снижение температуры воды, а воздействие сразу холодной. Исследования профессора И.А.Аршавского показали, что за короткое время (от десятка секунд до 1-2 мин) тело человека не успевает переохладиться, зато пробуждается вся нервная система, включаются саморегуляторы организма.

Поэтому интенсивная методика в данном случае заключается в том, что ребенка обливают сразу же холодной (а еще лучше ледяной) водой буквально с первого же дня после рождения. Но есть одно важное условие ­ закаливание должно доставлять ребенку удовольствие. В противном случае лучше на какое-то время прекратить обливания, возобновив их тогда, когда этого захочет ребенок.

Кроме того, в первые 24 часа после рождения желательно "запустить" механизм терморегуляции ребенка. Для этого его троекратно (обряд крещения) опускают с головой (прикрывая рот и нос) в ванну с холодной (ледяной) водой. Считается, что это приводит к тому, что у ребенка вырабатывается естественная терморегуляция и он в меньшей степени подвержен простудным заболеваниям, легче переносит жару и холод.