1-й месяц

1. Суставная гимнастика (малый комплекс).

2. Рассказ о йоге.

3. Позы для сидения.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Игры.

7. Сказки.

8. Беседа "О деревьях".

2-й месяц

1. Суставная гимнастика.

2. Гигиена.

3. Растяжка мышц и сухожилий.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Беседа "О животных".

7. Игры.

8. Сказки.

9. Полное дыхание.

3-й месяц

1. Комплекс №1:

ПДЙ (5 раз).

Падахастасана.

"Собака".

"Кошка".

Гомукхасана.

Сарвангасана.

Матсиасана.

Шавасана.

2. О воде.

3. Самомассаж ног.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Очистительное дыхание.

7. Беседа "О погоде".

8. Игры.

9. Сказки.

4-й месяц

1. Комплекс 1.

2. Самомассаж от насморка.

3. Приветствие.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Беседа "О травах".

7. Медитация на тишину.

8. Игры.

9. Сказки.

5-й месяц

1. Комплекс №2:

ПДЙ (5 раз).

Пранаяма №1.

"Собака".

"Кошка".

Бхуджангасана.

Гомукхасана.

Падахастасана.

Йога-мудра.

Симхасана.

Халасана.

Матсиасана.

Шавасана.

2. Гимнастика потягивания.

3. Самомассаж лица.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Медитация "Чаша".

7. Игры.

8. Сказки.

6-й месяц

1. Комплекс 2.

2. Немного о питании.

3. Кумбхака.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Беседа "О планетах".

7. Игры.

8. Сказки.

9. Медитация "Огонь".

7-й месяц

1. Комплекс 3:

ПДЙ (7 раз).

"Кошка".

"Собака".

Салабхасана.

Бхуджангасана.

Падахастасана.

Гомукхасана.

Суптаваджрасана.

Дханурасана.

Йога-мудра.

Симхасана.

Сарвангасана.

Матсиасана.

Шавасана.

2. О двенадцати знаках Зодиака.

3. О цветах радуги.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Беседа "О континентах".

7. Медитация "Вода".

8. Игры.

9. Сказки.

8-й месяц

1. Комплекс 3.

2. Самомассаж рук.

3. Силовые упражнения.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Медитация "Воздух".

7. Беседа "Об увлечениях".

8. Игры.

9. Сказки.

9-й месяц

1. Комплекс 4:

ПДЙ (7 раз).

"Кошка".

"Собака".

Бхуджангасана.

Падахастасана.

Дханурасана.

Йога-мудра.

Симхасана.

Суптаваджрасана.

Уштрасана.

Ардхаматсиендрасана.

Халасана.

Матсиасана.

Шавасана.

2. Понятие энергии.

3. Шавасана.

4. Философия движения.

5. Артикуляция.

6. Медитация "Земля".

7. Беседа "О книгах".

8. Игры.

9. Сказки.

Продолжительность занятий 1,5-2 ч в неделю, 6-8 ч в месяц.